Return to Blog

TIPS FOR A HEALTHY FESTIVE SEASON

Posted by Danny Williams  | 12 Dec 2019

- TIPS FOR A HEALTHY FESTIVE SEASON -

 

With the festive season fast approaching, we know how easy it is for our healthy habits to take a backseat. 

-
With work Christmas parties, endless supply of celebratory drinks & dinners and BBQs on balmy evenings, it’s easy to consume less fruit & vegetables and instead, increase portion sizes, drink more alcohol and put your gym routine on pause. 
With a little planning and creativity you can keep healthy without affecting the waistline nor sacrificing your social life! 
-
Here’s how:-
-
1. Eat more seasonal summer fruits - December is the perfect time to enjoy fresh strawberries, blueberries and a big juicy watermelon! All full of antioxidants. The best part is they are fresh and cheap! Apricots, nectarine, corn, and beans are all on the summer menu!
-
2. Skipped the gym? Replace with an active commute to work- Make the most of the warmer weather, longer days by cycling or walking to work. We are so lucky to live in a beautiful city and the Yarra trail is our local favourite but there are so many hidden bike tracks around Melbourne that most don’t know about. Follow one and you will soon discover! If work is too far and you have to drive, then try stopping and parking 10 mins before you get there and walk the rest. Just that little bit extra into your day makes a world of difference.
-
3. Watch your portion sizes - So hard when your work colleagues are endlessly offering you Christmas cake or there is a beautiful buffet of food at your Christmas lunch. Go for the healthy option first before you decide to load on the more appealing bread & cheeses. If you’re asked to bring something, try making snack bite- sizes, you end up chewing more and feeling fuller quicker. 
-
4. Space your drinks - December can be a hot month (Well, usually in places other than Melbourne!)  it’s important to remain hydrated & alcohol consumption can lead to dehydration. It’s also very high in kilojoules and it’s very easy to consume more than you realise. Alternating one alcoholic beverage with a soda water can do the trick. Also, if you struggle drinking water in general, try adding some fresh fruit pieces to it, to add a beautiful fruit flavour. Eg Strawberries, oranges or lemon can be a tasty touch!
-
5. Lastly, make time for self-care. It’s very easy to be distracted by all the celebrations going on around us, that we often forget to sit and pause and have a moment to just, breathe! Mindfulness, simply just means being present with your thoughts. You don’t necessarily have to sit and meditate to do this. Whatever it may be; painting, having a hot bath, writing in a journal,  dancing in your lounge room or listening to your favourite song, always have 3 mins a day of ‘me time’. 
-
If anyone else has any other tips, we’d love to hear from you. 
-
From everyone at SYO we are wishing you a healthy and safe festive season. If you need a tune-up to keep you going, you can find us OPEN at the clinic over this Christmas period.
-
-
Happy Festive Season,
-
TEAM SYO 

Post a comment:

comments:

  • Fazerdoode Apr 25, 2022, 4:20 AM (23 days ago)

    Интерьер квартир и офисов Санкт-Петербург mudryakova.ru

    Представляем Вашему вниманию студию дизайна Ольги Мудряковой в Санкт-Петербурге. После приобретения жилья или производственного зала стоит начать искать дизайнера, ведь это сохранит Ваше время, предотвратит множество ошибок использования в будущем и в конце даст Вам помещение Вашей мечты.

    По запросу <a href=https://mudryakova.ru/services/avtorskii-nadzor-v-disayne/>авторский надзор в дизайне интерьера</a> заходите на указанный веб сайт mudryakova.ru уже сегодня. Мы предлагаем много услуг по дизайну для коттеджей, 2х этажных квартир, ресторанов, отелей и любых других помещений. Каждое помещение спланировано до мелочей, взяты к сведению все желания проживающих или посетителей, их приоритеты и интересы. Делаем 3 D план, составляем смету на все отделочные работы и стройматериалы. Полное сопутствие ремонта, взаимодействуем с организациями по ремонтным работам и проводим полностью проекты под ключ. При необходимости перепланировки, можем помочь в самые быстрые сроки организовать всё на государственном уровне.

    Для того, чтобы начать работать с нами, звоните по телефону +7(812)408-00-07 или заполните анкету на веб проекте. Любой дизайн-проект берёт своё начало с оформления договора, для Вашего спокойствия. Потом идут снятие замеров квартиры, берутся в особое внимание все пожелания по расположению мебели и других предметов интерьера. Следом реализуется визуализация комнат, выбираем будущий стиль, цветовую палитру, строительные материалы. Самое важное, что наши дизайнеры mudryakova.ru постоянно на связи с клиентом. Если появляются какие-либо предубеждения, перемены в стиле, любые вопросы, то Вы всегда можете связаться с дизайнером.

    Посмотрите стоимость на работу по ссылке <a href=https://mudryakova.ru/>заказать проект дизайн интерьера</a> на указанном портале. А также обязательно зайдите в наше портфолио. Все проекты, выполненные за долгий срок работы студии, которыми мы очень гордимся, сфотографированы по всем редкостным деталям. Мы всегда общаемся с нашими клиентами, чтобы больше разгадать их, что им нравится, их образ жизни и многое другое дадут подсказки нам, какой конкретно интерьер подходит для того или другого заказчика.

    Сильно обидно, когда Вы въехали в новую квартиру, только что отремонтированную и начинаете примечать нюансы. Не хватает освещения, розеток, гардероб не в нужном месте или очень маленький, излишне высокие табуретки или твёрдый диван. Попав к нам студию, вы не при каких обстоятельствах не увидете подобного итога никогда. Все детали обсуждаются на этапе планирования, а также наши дизайнеры, опираясь на весомый опыт, дадут Вам необходимые советы по функциональной планировке.

    Организация mudryakova.ru расположена по адресу: 197082, г. Санкт-Петербург, ул. Мебельная, д. 49/92. График работы офиса по будням с 9:00 до 19:00. С нетерпением ждем Ваших звонков и заявок на веб сайте.

  • Ansnexecy Apr 25, 2022, 4:19 AM (23 days ago)

    pharmacy cost comparison <a href="https://kpharmacyikb.com/ ">Kamagra Gold</a>

  • Ansnexecy Apr 25, 2022, 3:48 AM (23 days ago)

    global pharmacy canada <a href="https://kpharmacyikb.com/ ">most trusted canadian pharmacy</a>

  • Ansnexecy Apr 25, 2022, 2:27 AM (23 days ago)

    adderall canada pharmacy <a href="https://kpharmacyikb.com/ ">canada rx pharmacy world</a>

  • Jyhmisyerosy Apr 25, 2022, 2:08 AM (23 days ago)

    ativan canada pharmacy <a href="https://espharmdfrhj.com/ ">community pharmacy</a>

  • WnnhEPISK Apr 25, 2022, 1:49 AM (23 days ago)

    cvs pharmacy online refill <a href="https://fpharmtjx.com/ ">cheapest pharmacy to get prescriptions filled</a>

  • BobbyAbesE Apr 24, 2022, 11:29 PM (23 days ago)

    viagra cialis rezeptfrei <a href=https://hemuyrt.livejournal.com/325.html#>tadalafil 20mg </a>
    cialis prescription cheap <a href="https://626106aa4da69.site123.me/blog/new-step-by-step-roadmap-for-tadalafil-5mg#">cialis without a doctor prescription </a>
    cialis levitra oder viagra https://626106aa4da69.site123.me/blog/new-step-by-step-roadmap-for-tadalafil-5mg

  • Novazdoode Apr 24, 2022, 10:24 PM (23 days ago)

    Дизайнерское решение СПБ mudryakova.ru

    Олицетворяем Вашему вниманию студию дизайна Ольги Мудряковой в СПБ. После приобретения жилья или производственного помещения стоит начать поиск студию дизайна, ведь это сохранит Ваше время, устранит множество ошибок использования в будущем и в итоге даст Вам жильё Вашей мечты.

    По запросу <a href=https://mudryakova.ru/work/rooms/bathroom/>совмещенная ванная с туалетом дизайн</a> переходите на следующий веб портал mudryakova.ru прямо сейчас. Мы оказываем множество услуг по дизайну для коттеджей, квартир, офисов, хостелов и любых других проектов. Всякое помещение спроектировано до мелочей, учтены все требования хозяев или их гостей, их предпочтения и интересы. Делаем 3 D план, составляем смету на все ремонтные работы и стройматериалы. Пошаговое сопутствие ремонта, взаимодействуем с организациями по отделочным работам и доводим полностью проекты под ключ. При требовании от клиента перепланировки, можем помочь в самые короткие сроки организовать всё на официальном уровне.

    Чтобы начать работать с нами, позвоните по контактному номеру телефона +7(812)408-00-07 или оформите заявку на портале. Любой дизайн-проект начинается с составления договора, для Вашего спокойствия. Далее идут замеры площади, учитываются все пожелания по расположению мебели и других предметов интерьера. Вслед реализуется визуализация комнат, определяем будущий стиль, цветовую гамму, отделочные материалы. Самое главное, что наши дизайнеры mudryakova.ru постоянно на связи с заказчиком. Если появляются какие-либо предубеждения, перемены в стиле, вопросы, то Вы всегда можете созвониться с нами.

    Посмотрите прейскурант цен на странице <a href=https://mudryakova.ru/work/rooms/bathroom/>освещение для ванной комнаты совмещенной с туалетом</a> на представленном портале. А также обязательно переходите в наше портфолио. Все проекты, исполненные за долгий срок работы студии, которыми мы очень гордимся, детально запечетляны по всем уникальным мелочам. Мы постоянно общаемся с нашими клиентами, чтобы больше понять их, что им нравится, их образ жизни и многое другое дадут подсказки нам, какой конкретно интерьер подойдет для того или иного заказчика.

    Весьма досадно, когда Вы заселились в новенькую квартиру, только что отремонтированную и начинаете примечать дискомфорт. Не достаточно освещения, розеток, гардероб не в нужном месте или слишком маленький, излишне высокие стулья или немягкий диван. Попав к нам студию, вы не при каких обстоятельствах не увидете такого итога никогда. Все детали обсуждаются на этапе планирования, а также наши дизайнеры, ссылаясь на свой опыт, дадут Вам нужные рекомендации по функциональной планировке.

    Студия mudryakova.ru находится по адресу: 197082, г. Санкт-Петербург, ул. Мебельная, д. 49/92. График работы офиса с понедельника по пятницу с 9:00 до 19:00. Ожидаем Ваших звонков и заявок на онлайн портале.

  • Eaaqerosy Apr 24, 2022, 12:24 PM (24 days ago)

    closest pharmacy store <a href="https://jzpharmacyukj.com/ ">health partners online pharmacy</a>

  • typodar Apr 24, 2022, 10:23 AM (24 days ago)

    typodar@gmail.com
    <a href=https://vk.com/typodar>VK</a>
    <a href=https://www.instagram.com/typodar/>Instagram</a>
    <a href=https://t.me/typodar>Telegram</a>
    <a href=https://typodar.ru/>Краснодар</a>


    https://vk.com/typodar
    https://www.instagram.com/typodar/
    https://t.me/typodar
    https://typodar.ru/

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454

Return to Blog